10 minutter kan gjøre en forskjell!
Annonseartikkel
Som personlig trener møter jeg mennesker fra mange bransjer – og frisør- og velværebransjen blant annet.
Her går de samme skadene og "vondtene" igjen, så her kommer noen tips fra meg!
Dere er eksperter på å få andre til å føle seg bra – men hvem tar vare på dere? Kroppen deres tar støyten. Lange dager i stående stilling, gjentakende bevegelser og lite tid til å tenke på seg selv er hverdagen for mange – og det merkes på kroppen over tid.
Mine beste tips:
- Styrk det du bruker mest: Skuldre, nakke og korsrygg er de vanligste problemområdene.
Enkle øvelser som roing og face pulls & rygghev trenger ikke ta mer enn 10 minutter om dagen – men de gjør en enorm forskjell over tid.
2. Beveg deg mellom kundene: Når du har et lite mellomrom – rull på skuldrene, strekk nakken, gå noen skritt. Selv mikro-pauser reduserer belastningen betraktelig.
3. Ikke glem deg selv: Du gir energi til alle rundt deg hele dagen. En kort rutine – selv 10 minutter – setter muskulaturen pris på. Trening handler ikke bare om kroppen; det gir overskudd, selvtillit og energi til å stå løpet ut i en krevende bransje.
Følg meg gjerne på Instagram for inspirasjon! @sandramyhrereek
